In questa prima lezione iniziamo a vedere nel dettaglio alcune posizioni che possiamo utilizzare come sequenza di riscaldamento sia per il corpo che per il nostro respiro. Lavoreremo sull’estensione della catena cinetica posteriore per migliorare la nostra flessibilità nei piegamenti in avanti e per fortificare la schiena. Nei video dedicati alle singole posizioni troverete descrizioni ancora più dettagliate per la corretta esecuzione degli asana, i loro benefici ed eventuali accortezze da seguire.

Buona visione!

Namastè

  ASANA COLLEGATE  

Adho Mukha Virasana

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Harda Bhujangasana

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Adho Mukha Svanasana

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