Namastè! In questa sezione vi presentiamo una serie di video dedicati alla MEDITAZIONE. Vi guideremo a piccoli passi, aggiungendo ogni volta qualche minuto e qualche “tecnica” in più. Sì perché è proprio di tecniche che necessitiamo per imparare a meditare. Non si tratta quindi di “immaginare” distese fiorite e tramonti di fuoco… Stiamo parlando di un sistema disciplinato attraverso il quale impariamo a seguire, in maniera ordinata, i nostri processi mentali; riusciamo ad andare in profondità dentro noi stessi e a calmare la nostra mente. 

Ciò di cui abbiamo bisogno, affinché la meditazione accada dentro di noi, è quindi un “protocollo” da seguire passo dopo passo fino a farlo diventare totalmente naturale. Innanzitutto impareremo a posizionare il nostro corpo in un asana stabile e comoda affinché non insorgano fastidi fisici che disturberebbero la nostra pratica meditativa. Capiremo come estendere la nostra colonna e rendere il nostro corpo immobile e rilassato allo stesso tempo, per consentire al nostro respiro di fluire in maniera uniforme.

Naturalmente, soprattutto se vi state affacciando per la prima volta alla meditazione, vi suggeriamo di seguire la nostra scaletta e di passare al gradino successivo solo quando padroneggiate in totale tranquillità la pratica che state seguendo. Potete abbinare la meditazione alla vostra sequenza di asana, seguita da uno dei rilassamenti guidati che vi proponiamo nella sezione specifica, oppure eseguirla direttamente, magari al mattino presto o la sera prima di andare a dormire.

Cominciamo?